트레이 송즈 We Should Be

트레이 송즈 - We Should Be

식사는 하셨나요? 트레이 송즈의 We Should Be 좋~은 노래일까요? 네 맞아요!
출근 할때는 좋아하는 가사를 흥얼거리며 활기차게 스타트해요!
이 음~악 함께 하모니!! ~ 굿굿굿.

오'늘 하루도 즐거운 하'루 되세요....

문득 저기 맞은편에서 누군가가 수영을 하고 있는 걸까
봄의 정령들 된장,고추장 버무린 나물에는 산냄새 그윽합니다.
텐트와 가까워지는 노인과 달리 나는 너에게 기대어 산다....

자 그럼… We Should Be 감상해봅시다....


노래와 함께하는 건강한 등산방법
하산길은 뒤꿈치먼저 디뎌야한다
개인에 따라서 많은 차이도 존재하지만
들리기론 평범한 체력의 사람들은 50분 정도 산행하고 10분휴식이 올바르다
그러나 알아서 스테미너와 그날의 컨디션과 맞도록 조절하게되면 더 맞다
거르지않고 꼭 등산을 가게된다면 1시간정도 코스가 맞고
한주에 한회 등산을한다면 3~4시간 오를수 있도록 코스를
찾으면 좋다
산행스킬의 입문은 잘 걸어가는 단계이다
오르막길, 비오는날 등 시간 당시 위치에 딱 맞는 걸어가는 방법들이
서로 다르지만 주요한 이유는 더 편안한 걸음걸이들로 더피로하지 않게
걷게되는 속도는 첨엔 내가 더 적응할 그 정도로 시작해서
점점 속도를 내어서 일정의 속도록 열심히 걷는다.
코스의 험난도에 형태에따라 다른데 한시간정도에 3.6km정도가 알맞다
오르는 경사에선 앞발끝쪽부터 내디디고 바닥 전체를 산지에 부착해
받는 충격을 적게하도록 걷는것을 룰을 정해 해준다
걸음폭을 줄여줘서 걷되 호흡과 스피드는
규칙적인 박자등을 유지토록하고 빠르지않게 나아가도록 함이 좋다
빨리 진행하고 휴식 장시간 갖는것은 맘속으로 부담을 진다
즉 긴 휴식으로 몸의 근육이 쉬고있는 그 상태에서
재차 걷는건 보다 더 그 체력이 지니게 되니 목표까지
휴식시간을 최대한 순간으로 쉬어야 좋다
내리막길에서는 다리가 땅 지면에 닿는 때
뒤꿈치가 땅에 만나게 오른 것이 보다 좋다
발앞쪽이 먼저 만나면 내 무게중심이 전방으로 전해져
행보 속도같은게 속도가 붙고 무게가 무너지고
등반을 내려올때는 터벅거리지 않고 평소에보다
무릎관절을 보다더 굽힌다는 느낌대로 긴장감을 유지하며 내려와야
하체와 허리뼈에 가해진 부담을 줄여줄수 있다.
하산할때 발목뼈와 무릎뼈에 전해주는 부담은 내 체중의 세배라고 한다.
그것에 가방무게까지 더욱 붙는 리스크를 생각해야 하는것이다