남진 가슴 아프게 들어보세요^^

남진 - 가슴 아프게

방문해주신 분들께 감사함을 전하고자 남진의 가슴 아프게 초이스가 남다르죠 ㅋㅋ
오늘 하루는 좋아하는 노래를 들으며 기분좋게 시작해요.
음악만이 세계어에서 번역할 필요가 없이 혼이 혼에게 호소된다는말이있죠
오늘은 즐거운 시간 되시길...

꽃잎들아 훨훨 날아다오 물비린내 나도록
흙이 남겨준 그 기억. 핏발선 눈을 메이는 목을 벅차는 가슴을 꾹꾹 누르고
당신과 나는 살인자입니다. 사랑은 깊고 열정적으로 하라. 상처받을 수도 있지만,...

준'비되셨나요? 가슴 아프게 뮤직 큐!...


신나는 음악, 그리고 건강한 등산방법
하산길은 뒷꿈치를먼저 딛고가라
개인에 따르는 꽤 차이도 생기나
대체로 보통의 체력이있는 사람들은 50분 산행하고 약 10분 휴식이 적당하다.
하지만 각각 체력등과 그 산행날에 상태에 맞추어 컨트롤하게되면 좋다
매일매일 산행을 간다면 한시간정도가 딱좋고
주마다 각1회 산행한다면 3시간정도 산행할수 있을만한 코스를
가면 되겠다
등산스킬의 1단계는 걸음을 걷는 법이다.
평지, 오르막길 및 기타 그 시간과 당시 위치에 맞는 가는 방법들이
조금 다르지만 주요한 방법은 쉬운 걸음걸이로 더힘들이지 않도록
걷는 속도는 첨엔 각자가 익숙할 만큼으로 올라가서
갈수록 스피드를 내어서 정한 속도로 열심히 걷는다.
가는 코스의 장애도에 형태에따라 틀리지만 한시간정도에 3.6KM가 적당하다.
오르막에선 앞발의 끝쪽부터 디디고 신발 바닥으로 바닥에 붙여
쇼크를 줄도록 하도록 생각하면서 함이 좋다
걸을너비를 좁혀서 걸어가되 호흡들과 스피드에는
정해진 박자등을 유지토록하고 빠르지않게 행보하도록 함이 좋다
빠르게 올라가고 휴식을 길게 갖는건 맘속으로 여운을 준다.
그래서 길게 쉬고 몸의 근육이 풀어진 자리에서
재차 걸어가려면 굉장히 체력이 떠 안게 되므로 끝까지
휴식시간을 최대한 짧은시간 예정해야 하겠다
내리막에서는 다리가 땅바닥에 닿는 때
발뒤꿈치가 땅에 닿도록 오른 그것이 좋다.
발 앞면이 더 우선 가게되면 중심이 전방쪽으로 이동해
진행 스피드같은게 더욱 빠르고 밸런스가 부서지고
등산을 하산할때는 균형을 잃지 않으면서 평소에보다
무릎관절을 보다더 굽힌다는 생각대로 긴장감을 유지하며 내려와줘야
무릎관절과 허리에 가해지는 리스크를 줄여줄수 있게한다
내려올때 발목뼈와 슬관절에 받게되는 부담은 자기체중의 3배라 한다
거기다 백의 무게까지 더하는 부담을 감안해야 할수있다