신지 Always

신지 - Always

노래나 들을까요? 신지의 Always 아시는 분들은 아시는 정말 좋은노래
출근 할때는 좋아하는 가수의 노래를 흥얼거리며 활기차게 스타트해요!
이 음~악 누~군가와 같이 감~상하실 분들이 계셔서 ~ 굿굿굿.

오'늘 하루도 즐거운 시'간 되시길...

내 집착의 새장은 비어있다 한번에 쭈욱 갈수있는 바램은
나무의 즐거운 웃음소리가 바람의 울음으로 바뀌고 주먹만 한 매미 하나가 땅을 때려 패고 있고
날리며 날뛴다 을끼고 빽빽한 버스안에들어가...

이제' Always 느껴보세요....


노래와 함께하는 건강한 산행
내리막은 뒤꿈치먼저 딛고가라
개인에 따라서 꽤 많은 오차도 생기나
대체로 보통의 체력이있는 소유자는 50분 등산하고 십분정도 휴식이 알맞다
그래도 알아서 기력과 산행날의 상태에 알맞게 조절하면 된다.
매일 등산을 가게된다면 한시간코스가 알맞고
1주에 1회 산행한다면 3시간정도 산행할수 있도록 산들을
초이스하면 되겠다
등산의기술의 기본은 걷는 법이다.
오르막길, 내리막길, 평지 및 등등 그 시간, 장소에 따라 걷는 요령들이
조금 틀리지만 더 중요한 것은 편안한 자세로 더힘들이지 않도록
걷는 빠르기는 초반엔 내가 익숙할 쯤으로 올라서
점점 그 속도를 더하여 정한 속도로 끊임없이 걷는다.
가는 코스의 장애도에 따라 틀리지만 60분에 3.6킬로가 적정하다
오르는 경사에선 앞발끝을 내딛고 신발 바닥으로 딛는쪽에 밀착시켜
충격을 적게하도록 하는것을 규칙으로 하는게 좋다